运动损伤的原因及预防措施论文
2022-10-29
问：造成运动损伤原因是什么？该如何预防？
- 答：是没有提前热身，如果提前热身运动的时候就不会受伤，应该在运动之前就补充大量的营养，而且要不断的热身做好运动的准备。
- 答：造成运动损伤的原因有很多种，低运动的方法不正确，第二运动量过大，这样的话，预防上就是我们要采取正确的运动方式和方法量，要适中，不要过大
- 答：造成运动损伤的原因主要是以下几方面：第一、没有做好准备工作，很多人在运动前都不做热身，也没有循序渐进地进行运动，开始的时候就进行高强度运动，用力过猛或者是身体不能适应运动强度情况下容易导致运动损伤。第二、运动方法不正确，对于运动项目没有掌握正确方法，没有经过专业性指导，比如打篮球、打羽毛球等，容易导致肩部肌肉、膝盖等地方出现损伤。
科学的合理的运动是预防运动损伤的关键方法。 - 答：一、造成运动损伤的原因是在运动之前没有进行热身运动，直接运动就会造成身体肌肉产生拉伤或者损伤的情况。
比如说在每次运动会或者是体育课的时候，老师都会要求我们进行热身运动，其实就是为了避免我们在运动的过程当中出现损伤，我们在放松的情况之下，身体的肌肉和柔韧性都会改变，这个时候我们需要通过热身运动来增强身体的柔韧性，保证在运动的过程当中不会出现拉伤的情况。当然如果你运动强度过于猛烈，即使做了热身运动之后也容易出现运动损伤。
二、造成运动损伤的原因是一些人群经常不锻炼身体，偶尔进行一次强度非常大的身体锻炼，就会直接造成运动性损伤。
比如说，有一些人平常的休息时间都是在家玩手机或看电视，基本不会出门锻炼身体。但是有一天突然想起来要去锻炼身体，于是就跑步5—10公里，最终造成了自己腿部肌肉拉伤。当然我们在生活当中也有这样的情况，在无意当中活动了自己的膝关节，造成了肌肉损伤。也有可能是自己在动用某些运动器械的时候，没有用对方法，造成的身体损伤。
三、想要预防运动损伤，我们在进行锻炼之前就要进行热身运动，让肌肉处于一个放松的状态，并且了解自己所运动的项目，不要过量运动。
比如说，我们在跑步之前就可以适当的进行热身运动，避免出现腿部肌肉拉伤。如果我们要去健身房进行锻炼，那我们就要了解健身房里面的器械如何使用，避免因为使用运动器械而带来的损伤。一定要在自己适量的运动范围之内进行运动，不要太过刻意的增加大量的运动，只能少量多次的增加，不能一次性做太多大量运动。 - 答：这样的原因是不了解这项运动的危害，应该说尽量每做一项运动之前尽量了解一这项运动可能对身体造成什么损害，这样来说可以进行一个有效的避免和保护
- 答：是因为运动的时间太长了，或者是运动的姿势并不是非常的正确。我们可以进行适当的运动，而且挑选一个很合适的时间，运动的强度也要循序渐进的增加，要保持一个非常好的运动姿势。
- 答：首先运动者本身的发育异常，造成关节不匹配、肌肉和韧带无力以及肢体的其他发育异常，导致运动损伤；其次是意外，运动中由于激烈对抗会出现意外情况，从而造成暴力损伤；
- 答：准备活动不当，运动前热身没有做好，运动水平与运动强度不相适宜，心理没有引起足够的重视，缺乏必要的运动保护的技术，超负荷运动等等，运动的时候一定要提前做好热身，也要适当休息。
问：简述足球运动中常见的运动损伤及防治
- 答：足球运动作为世界第一运动，自然受到世界各地运动爱好者的青睐。但是足球运动又是一项冲撞性运动，运动损伤十分常见。有文献调查研究显示足球运动损伤多发于足踝部，膝关节和大腿等部位，对于普通足球爱好者来说，足踝部是更为容易受伤的部位。而足球运动损伤的类型又以扭伤、挫伤、拉伤和擦伤这4个类型为主。一般来说，专业足球运动员更容易发生挫伤，而一般的足球爱好者更容易发生扭伤和擦伤！
通常情况下，足球爱好者的运动损伤多与准备活动不足、缺乏自我保护及运动场地不良等因素相关，而专业足球运动员的损伤则更多地与比赛时对方的粗野动作、犯规以及自身技术动作不合理等因素相关。当然足球运动损伤发生的因素是多方面的，应该针对这些致伤因素，做好准备，避免运动损伤的发生。因此，应该积极的做好准备活动，合理使用护具，文明比赛，加强自身技术动作的训练，尽可能地避免运动损伤的发生。
一旦损伤发生，如肌肉拉伤或关节韧带扭伤时，在运动伤害防护领域我们一般采用“RICE”疗法进行紧急处理：R，即英文rest，损伤后我们应该立刻停止运动，休息；I，即英文ice，立刻进行冷疗冰敷或者凉水冲洗受伤部位，减轻受伤部位的疼痛和肿胀；C，即英文单词compress，立刻对损伤部位进行加压包扎，减轻损伤部位的肿胀和炎症反应；E，即英文单词elevate，抬高患侧肢体，这样可以促进血液和淋巴的回流，避免损伤部位的肿胀加剧。当然，出现严重损伤时，应该在紧急处理后，立即送医，避免严重问题的发生。
当然损伤后的功能性康复锻炼也是非常重要的，尤其是扭伤或者拉伤后，尽快恢复肌肉和关节功能就显得尤为重要。在进行康复训练时应该遵循医嘱，或在专业康复训练师的指导下进行康复训练，目的只有一个：以最快的速度恢复我们受损的功能，重新投入我们热爱的足球运动中。 - 答：1、足球运动中损伤的范围和种类
足球运动中损伤主要有挫伤、扭伤、拉伤、擦伤、劳损等。其中大部分损伤都发生在四肢，一般常见的有皮肤擦伤、踝关节内外侧扭伤。其次是大腿前后肌群的拉伤，甚至是撕裂。第三是膝关节损伤。第四是小腿腓骨骨折。第五是守门员的肩袖损伤及腕、指关节的损伤。此外还有劳累过度而引起的腰肌劳损，以及由于剧烈对抗而引起的内脏损伤甚至脑振荡。
2、足球运动中损伤发生的原因
体育运动中特别是在对抗型的竞赛活动运动损伤是不可能完全避免的。运动损伤发生的原因主要有如下几种：A.思想认识不足，准备活动不当或不充分。B.技术动作的缺点或错误。C.自身的身体素质差、运动量过大、身体功能状况不良。D.心理状态不良。E.教学、训练、比赛的组织方法有缺憾。F.场地设备和服装不符合卫生标准。G.气候条件差等。再具体到足球运动中,运动损伤发生的原困还有:犯规动作、蹬踏、合理冲撞、球击伤、失去重心而摔伤。须特别注意的是足球运动中的背后铲球，这是非常危险而应该禁止的动作。荷兰著名球星巴斯滕便成了这一动作的牺牲品。作为一名体育教师应当培养学生珍惜他人生命的高尚情操，而应当自觉尽量避免损伤的发生。
3、足球运动中损伤的预防
足球运动中损伤的预防可从以下几点着手：A、加强思想教育了解运动损伤的危害。B、合理安排训练及比赛，培养做准备活动习惯，特别是做好容易损伤部位的准备活动。例如：利用正、侧压腿防止大腿前后肌群拉伤；利用手腕、踝关节环绕防止踝关节扭伤等。只有准备活动做充分了才能降低肌肉的粘滞性，使身体尽快进入运动状态中。C.加强保护和自我保护意识，学会在摔倒时就地打滚，缓冲下摔时的力度，尽量减少损伤的程度。D.加强医务监督和设备卫生。
